Храните, които топят мазнините

Може би вече сте чели или чували за такива храни. Но знаете ли кои от тях са най-добрите ви приятели, когато искате да отслабнете? Днес ще разгледаме списък с храните, които не само помагат за отслабване, но и са полезни за здравето.



Люти чушки и чесън
Доказано е, че лютото ускорява метаболизма и помага за изгарянето на повече калории. Можете да използвате лютите чушки и чесъна като подправки или просто като добавка към всяко хранене. За чесъна се твърди, че предотвратява мастните натрупвания по тялото.

Бадеми
Бадемите помагат за по-бързото изгаряне на калории и стабилизират нивото на кръвната захар, от което зависи колко често огладняваме. Но като всички ядки и бадемите са доста калорични, затова трябва да внимаваме с количеството им – по 5-6 на ден са достатъчни, за да ни помагат да горим, а не да трупаме мазнини.

Нискомаслено мляко
Консумацията на нискомаслено мляко също помага за горенето на мазнини. Изпиването на чаша нискомаслено мляко сутрин заздравява костите и ускорява горенето на мазнини. Млякото и други продукти, богати на калций (някои видове сирена, йогурт) предотвратяват натрупването на мазнини в т.нар. мастни депа на тялото. Богати на калций са и някои зеленчуци като броколи и зеле.

Риба
Сьомга или риба тон са най-добрият избор. Те са изключително богати на омега 3 мастни киселини, чиято цел е да регулират нивата на кръвната захар. Месото на тези риби съдържа и лептин – хормон, който контролира апетита и помага за горенето на мазнини.

Яйца
Яйцата са богати на протеини, амино киселини и витамин В12, който играе важна роля при горенето на мазнини. Ако ви притеснява жълтъка и най-вече това, че съдържа много холестерол, просто го отстранете и консумирайте само белтъка – така ще приемете и по-малко калории.

Зелен чай и кафе
Зеленият чай ускорява метаболизма и горенето на мазнини. Освен това е богат на антиоксиданти, които предпазват от някои видове рак. Кофеинът пък ускорява сърдечната ви дейност, което от своя страна води до по-бързо горене на калории.

Зехтин
Зехтинът е един от основните компоненти на Средиземноморската диета и е полезен за холестерола.

Соя (ядки)
Соевите ядки са богати на лецитин, който предотвратява натрупването на мазнини в тялото.

Овес
Овесените ядки и подобните на тях храните са прекрасна храна, ако целим да отслабнем. Те са изключително богати на фибри, а фибрите са основният компонент в диета, чиято цел е намаляване на теглото. И още – овесените ядки са нискокалорични.

Крехки меса
Телешкото или пуешкото са най-добрият избор – богати са на протеини и помагат за изграждане на мускулна маса. Протеините са трудни за храносмилане – още един плюс, защото на тялото ни е необходима допълнителна енергия, т.е. изразходването й, за да протече процесът на храносмилане.

Мед
Медът, за разлика от рафинираната захар, съдържа витамини и минерали, които участват в процеса на разграждането на мазнините.

Ябълки, боровинки, малини
Тези плодове са богати на пектин, който намалява количеството на мазнини, абсорбиращо се в тялото. Този процес води до естествено отслабване, а детоксикиращият ефект, който имат тези плодове, ускорява метаболизма.

Източник: otslabvam.com